Vorab möchte ich betonen, dass ich ein ausgesprochener Befürworter von Nahrungsergänzungsmitteln bin – sei es in Form von Vitaminen, Spurenelementen, Aminosäuren oder Proteinen. Diese Überzeugung gründet nicht darauf, Apothekern höhere Einnahmen zu bescheren oder den Körper auf unangemessene Weise zu beeinflussen, sondern vielmehr auf der festen Überzeugung, dass sie einen essenziellen Beitrag zu meinem Wohlbefinden leisten.
Selbst bei einer perfekten Ernährung, die reich an frischem Gemüse ist, können wir unseren Nährstoffbedarf oft nicht ausreichend decken. Die Böden sind ausgelaugt, Felder werden mit unterschiedlichen Pflanzen bepflanzt, und Transportwege sowie Lagerzeiten führen zu einem schleichenden Verlust an wichtigen Vitaminen und Nährstoffen. Dieser Umstand allein macht mich zu einem begeisterten Fan von Supplementen.
Als Apothekerin hege ich den Wunsch, einen stärkeren Fokus auf präventive Gesundheitspflege zu legen. Es wäre erstrebenswert, nicht erst zur Apotheke zu gehen, wenn Krankheiten bereits ausgebrochen sind, sondern bereits im Vorfeld, um gesund, schön und sportlich zu bleiben. Zahlreiche Studien belegen, dass eine ausreichende Versorgung mit Makro- und Mikronährstoffen vielen Krankheiten vorbeugen könnte, wodurch die Notwendigkeit für Medikamente deutlich abnehmen würde. Die Kosten für Medikamente sind deutlich höher als eine ordentliche Ernährung und passende Supplemente, dh da würden die Apotheker und die Pharmaindustrie sicher viel weniger verdienen.
Zuallererst ist es wichtig ein großes Blutbild zu machen, damit wir nicht ins Blaue supplementieren. Wer jetzt extreme Angst vor Nadeln hat, kann das auch zum Beispiel über das Bindegewebe messen, über die Lichtbrechung. Jedes Teilchen hat eine bestimmte Wellenlänge des Lichts, ein bestimmtes Spektrum und mit einer Lampe kann unser Bindegewebe durchleuchtet werden, damit kriegen wir für jedes Spurelement oder Vitamin eine Antwort. Beides zu machen finde ich sehr empfehlenswert, das sagt dann richtig viel aus.
Nach Analyse der Blutwerte erfolgt die individuelle Betrachtung des Lebensstils, der Ernährungsgewohnheiten und anderer relevanter Faktoren, um die optimalen Nahrungsergänzungsmittel zu identifizieren.
Gibt es Supplemente, die jeder braucht?
Leider kann man das ganz schwer sagen, weil wir alle unterschiedlich und individuell sind. Jeder Mensch und jeder Körper ist anders und jeder will auch etwas anderes für seinen Körper.
Was aber auf jeden Fall wichtig wäre ist Vitamin D, da 90 % der Menschen einen Vitamin D Mangel haben. Erstens weil wir sehr sehr wenig Sonne haben und zweitens, selbst wenn wir Sonne haben, bräuchten wir eine perfekte Vitamin D Synthese. Oberkörper frei, da diese nur in diesem Bereich funktioniert, zwischen 12 und 15 Uhr - und das mit den negative Folgen aufgrund der UV-Strahlung.
Mir persönlich und meiner Familie ist es extrem wichtig, dass wir Ihnen hier eine gute Qualität mit einem angemessenen Preis zur Verfügung stellen können. Wir haben extrem viele eigene Hausspezialitäten, die wir im Haus in Graz selbst herstellen. Hier wissen wir, welche Rohstoffe verwendet werden, alles ist zertifiziert, wird bei uns noch einmal geprüft und protokolliert und dann erst verarbeitet (Ausführlicher zu diesem Thema können Sie im Blog "Apotheke vs. Drogerie" nachlesen).
Worauf achten bei Supplementen?
Das Angebot ist überwältigend. Bei Produkten außerhalb der Apotheke empfehle ich dringend, ein Reinheitszertifikat direkt von der Firma anzufordern. Dieses sollte mit der Chargennummer auf der Verpackung übereinstimmen und von einem unabhängigen Labor erstellt worden sein. Wir wollen ja unbedingt, dass das Produkt schadstofffrei ist und in einem adäquate Behältnis verpackt ist. Die meisten Stoffe sind sehr lichtempfindlich, das heißt, Pulver oder Nahrungsergänzungsmittel müssen in einem braunen Glas, blickdichten Sachets usw. aufbewahrt sein.
Bitte auch immer ganz genau die Einnahme beachten. Es gibt Produkte die zum Essen genommen werden sollten oder zwischen den Mahlzeiten, fettlösliche mit wasserlöslichen gemischt, mit Wasser, auf nüchternem Magen usw.
Die Angst dass man vielleicht zu viele Vitamine oder zu viele Spurenelemente im Körper hat, kann ich euch nehmen. Unser Körper kann ein zu viel an Nährstoffen viel besser tolerieren als ein zu wenig. Ein zu viel an wasserlöslichen Vitamine werden ausgeschieden und im Notfall werden diese irgendwo anders hin gepackt. Hingegen tut sich der Körper mit einem "zu wenig" richtig schwer. Alle unsere Zellen funktionieren mit unseren Nährstoffen und wenn da nichts ist, wo soll er es dann hernehmen?
Die Bioverfügbarkeit der Nahrungsergänzungsmittel ist entscheidend. Daher ist es wichtig zu beachten, ob der Körper die Substanzen gut aufnehmen kann, wann (vor der Mahlzeit, zur Mahlzeit, zwischen den Mahlzeiten) und wie (mit Fett, mit Wasser) sie eingenommen werden sollten. Eine genaue Einhaltung der Einnahmeempfehlungen ist unabdingbar.
Fragen Sie nach
Wenn Sie sich unsicher sind, können Sie mir gerne jederzeit auf Instagram schreiben oder kommen Sie in der Apotheke vorbei. Für ein längeres und ausführliches Gespräch können wir auch gerne einen Online Beratungstermin vereinbaren.